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考生压力大焦虑怎么办?老师教解“心结”

百姓生活网www.59caij.cn 2020-04-25 14:20:14 编辑: 于竹青

扬州中考时间已经明确。疫情还未远去,中考延期,复习节奏有变化,多重考验接踵而来。考生该如何度过?昨天,记者专访了树人学校心理老师周燕。

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调整 面对变化,重新出发做好当下

一德期货“冷静下来,直面现状,就能很快适应改变、找到机遇、收获成长。”周燕提醒,考生和家长都应积极调整心态,现在有部分考生会担心“如果考砸了怎么办”“没考好就完了”“考不好,怎么对得起爸爸妈妈呢”这些想法会让考生做事拖拉,瞻前顾后,手忙脚乱。

周燕说,考生们面对新变化,及时调整计划,重新出发,做好当下是处理焦虑最好的办法,跟上老师复习节奏的同时依据个人实际情况科学规划好自己的时间,一定能让自己迅速行动起来,每天都有新收获。

一德期货运动 能够代谢压力荷尔蒙

“有的考生基础扎实根底深,不论中考如何变,都能游刃有余;有的考生思维灵活开放,对创新题尤为适应;有的考生阅读广泛,视野开拓,常常能超水平发挥。”周燕介绍,不管哪种类型的考生都要对自己充满信心。“我能够正常发挥。”“我可以的。”等积极的自我暗示有助于考生保持情绪稳定,增强自信和掌控感,助理中考。与此同时,周燕建议,面对压力,身体会自动释放压力荷尔蒙。这种荷尔蒙的持续累积会引发身心消耗、精神疲惫,而代谢压力激素的最好途径是运动,运动不仅能代谢压力荷尔蒙,还会产生令人愉悦的多巴胺,一举两得,“所以无论时间多么紧张,考生每天都要依照自己的实际情况坚持运动,跳绳、慢跑都是非常好的运动。”

一德期货焦虑 与家长情绪容易波动关系大

周燕透露,考生面对考试容易焦虑,这与家长自身情绪容易波动有很大关系。面对中考,特别是孩子在学习方面有波动时,家长要保持良好的心态,相信孩子。家长主动表达对中考延期的认同,也能给孩子树立良好的榜样。在规范科学的防疫前提下,家长要重视并督促孩子的体育运动,提醒注意劳逸结合。周末,陪孩子到公园或者小区进行户外运动,也可以让孩子远离电视、网络、游戏等电子产品,能以更加积极的身心状态投入到复习应考中。

此外,家长可以帮助孩子做好各种备考的客观科学炒股配资 的收集,与孩子平等沟通,制定中考目标,与学校老师保持良好的沟通,保证家校合力共促中考。

来源:扬州网